時間：2023-11-01 11:49:56
序論：在您撰寫心理健康的發(fā)展時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
心理健康出問題會有什么樣的影響呢叮解這些影響,我們才知道促進他們心理健康發(fā)展是多么重要的"在中國對心理健康還不太夠重視,有些學校不是等到大問題出現都不想去治療特別是不了解這些問題對個人發(fā)展的影響,就更不會重視這些問題。
1.成績下降
最短時間看出的影響是成績下降"時常迷茫和低沉會影響一個人學習的興奮度會經常提不起勁來學習盡管個人也覺得應該要學習了但感覺就像沒有力氣那樣"中職生主動學習能力差這跟他們心理健康出問題有關健康的心理會讓他們有更多精神抓緊時間學習而低沉的心態(tài)會讓他們白白浪費時間無心向學。.
2身體健康出問題
心理學家已經證明六的心理會影響人的身體"如果中職生長期處于消極的狀態(tài)體能含有的毒素會增加"此外生氣對個人神經系統(tǒng)的影響!免疫調節(jié)的影響池都是很大的"這也是為什么內心健康的人往往比較活躍而內心消極的人往往看起來有點病態(tài)"從上面兩方面我們也看出,促進中職生心理往健康方面發(fā)展對他們學習生活身體健康都有好處而長期的消極狀態(tài)會影響到他們生活的方方面面。
二、促進中職生心理健康發(fā)展的方法
1、樂觀對待生活
中職生樂觀對待生活既然我們不能改變自己的生活那么我們就改變自己掌會樂觀對待生活對事物持積極態(tài)度"這也會潛移默化地影響到自己身邊的人赴自己身邊的人都活躍!樂觀起來相信會讓中職生的學習生活變得更加開心"樂觀是個良性循環(huán)的過程廠個人樂觀會讓大家無意中變得樂觀大家樂觀漢會讓個人更加樂觀從而促進心理健康地發(fā)展。
2、尋找問題所在
中職生學會找到影響自己生活的問題然后想辦法解決問題"許多人感到生活不如意但是卻不懂得去找出問題更不懂得去解決問題"事實上很多問題都可以靠自己來解決,只是大家不肯付出努力去解決"曾經有位中職生對我表示他過得很不開心我問他為什么過得不開心他想了想說,因為朋友很少"于是我教會他怎么去交朋友時間一長他的生活就充滿了友情"從這個例子我們看出該中職生感到生活不好時并沒有去思考為什么會讓自己感到不好更沒有去努力解決這個問題。
3、閱讀勵志故事
勵志的書籍會影響一個人的情緒"韓國女總統(tǒng)樸瑾惠曾提過在她人生低谷時期她曾閱讀中國哲學史來激勵自己。.
4、樹立人生目標
目標是旗幟和方向許多中職生感到迷茫是因為缺少一個人生目標投有目標六生的方向就會迷茫"幫助中職生樹立一個符合實際的目標他們才會朝著這個目標前行不會漫無邊際地游走"以上三種方法,是基于中職生的心理問題所提出的建議我的實踐證明這些方法都是行之有效的相信大家也能利用這些方法來幫助中職生心理健康地發(fā)展。
三、結束語
關鍵詞：促進；中職生；心理健康
中圖分類號：G710 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）47-0273-02
有些中職生容易出現不正常的心理問題，這些問題可以通過個人的行為、表情、情感看出來。下文首先談及中職生心理亞健康的表現，方便觀察出某位中職生是否存在心理亞健康問題。之后談及心理健康對中職生的影響，希望能引起大家對中職生心理健康的重視，最后提出促進中職生心理健康發(fā)展的幾個方法。
一、中職生心理亞健康的表現
通過了解中職生心理健康出問題的表現，從而確定學生心理是否出現問題，做到及時治療?？梢哉f，學會觀察他們心理亞健康的表現，是治療他們心理問題的第一步驟。
1.自卑。有些中職生的學習能力比大學生低，甚至連普通的高中生都不如，而學歷也成為他們自卑的重要原因。一些中職生感覺自己身份比不上大學生、研究生、碩士生，他們會覺得，既然本科畢業(yè)生找好工作都那么難了，更何況自己。這一切都成為他們內心自卑的原因。平常觀察內心較自卑的學生，例如出去活動總不敢走在前面、隨便選擇位置時總喜歡坐后面等等的自卑表現，就要留意他們的心理問題。
2.迷茫。由于中職生學歷遠遠低于本科生，加上社會競爭力強，人口眾多，這些都是中職生對未來感到迷茫的原因。平常的學習生活中，他們也不知道自己的未來怎么辦，都是走一步算一步。在學校放長假時，一旦一個人獨處太久，就容易產生迷茫的心情。
3.低沉。低沉是迷茫的更深表現。往往是在考試失敗后、思考嚴峻的未來問題時，會出現心情低沉。偶爾的心情低沉是正常的，但據目前觀察，中職生比起本科生心情低沉的次數也越來越多。
從上面三個最具代表性的表現我們也可以看出，中職生心理健康問題不容忽視，需要我們努力去幫助他們，促進他們心理健康地發(fā)展。
二、中職生心理健康對其發(fā)展的影響
心理健康出問題會有什么樣的影響呢？了解這些影響，我們才知道促進他們心理健康發(fā)展是多么重要的。在中國對心理健康還不太夠重視，有些學校不是等到大問題出現都不想去治療，特別是不了解這些問題對個人發(fā)展的影響，就更不會重視這些問題。
1.成績下降。最短時間看出的影響是成績下降。時常迷茫和低沉，會影響一個人學習的興奮度，會經常提不起勁來學習，盡管個人也覺得應該要學習了，但感覺就像沒有力氣那樣。中職生主動學習能力差，這跟他們心理健康出問題有關，健康的心理會讓他們有更多精神抓緊時間學習，而低沉的心態(tài)會讓他們白白浪費時間，無心向學。
2.身體健康出問題。心理學家已經證明，人的心理會影響人的身體。如果中職生長期處于消極的狀態(tài)，體能含有的毒素會增加。此外，生氣對個人神經系統(tǒng)的影響、免疫調節(jié)的影響，也都是很大的。這也是為什么內心健康的人往往比較活躍，而內心消極的人往往看起來有點病態(tài)。
從上面兩方面我們也看出，促進中職生心理往健康方面發(fā)展，對他們學習、生活、身體健康都有好處，而長期的消極狀態(tài)，會影響到他們生活的方方面面。
三、促進中職生心理健康發(fā)展的方法
1.樂觀對待生活。教會中職生樂觀對待生活，既然我們不能改變自己的生活，那么我們就改變自己，學會樂觀對待生活，對事物持積極態(tài)度。這也會潛移默化地影響到自己身邊的人，讓自己身邊的人都活躍、樂觀起來，相信會讓中職生的學習生活變得更加開心。樂觀是個良性循環(huán)的過程，一個人樂觀，會讓大家無意中變得樂觀，大家樂觀，又會讓個人更加樂觀，從而促進心理健康地發(fā)展。
2.尋找問題所在。教會中職生學會找到影響自己生活的問題，然后想辦法解決問題。許多人感到生活不如意，但是卻不懂得去找出問題，更不懂得去解決問題。事實上，很多問題都可以靠自己來解決，只是大家不肯付出努力去解決。曾經有位中職生對我表示他過得很不開心，我問他為什么過得不開心，他想了想說，因為朋友很少。于是，我教會他怎么去交朋友，時間一長，他的生活就充滿了友情。從這個例子我們看出，該中職生感到生活不好時，并沒有去思考為什么會讓自己感到不好，更沒有去努力解決這個問題。
3.閱讀勵志故事。勵志的書籍會影響一個人的情緒。韓國女總統(tǒng)樸瑾惠曾提過，在她人生低谷時期，她曾閱讀中國哲學史來激勵自己。
4.樹立人生目標。目標是旗幟和方向，許多中職生感到迷茫，是因為缺少一個人生目標，沒有目標，人生的方向就會迷茫。幫助中職生樹立一個符合實際的目標，他們才會朝著這個目標前行，不會漫無邊際地游走。
以上三種方法，是基于中職生的心理問題所提出的建議，我的實踐證明這些方法都是行之有效的，相信大家也能利用這些方法來幫助中職生心理健康地發(fā)展。
四、結束語
中職生也是我國社會的一分子，他們的心理健康影響到他們個人的發(fā)展，間接影響到社會的穩(wěn)定和發(fā)展。在現實生活中，我們需要從多方面來研究這個問題，而不僅僅限于本文的描述。關注中職生心理健康問題，促進他們心理健康發(fā)展，有助于我國綜合實力的發(fā)展，以更快更好地實現民族的復興。
參考文獻：
[1]丁志凱.加強員工心理疏導促進勞動關系和諧——員工心理健康維護問題淺議[J].中國勞動關系學院學報，2012，26（4）：48-50.
[2]俞國良，曾盼盼.論教師心理健康及其促進[J].北京師范大學學報（人文社會科學版），2001，（1）：20-27.
[3]顧大成.大學生心理健康的生活方式促進路徑研究[J].山東體育學院學報，2011，27（4）：49-53.
關鍵詞： 心理健康 體育鍛煉 和諧發(fā)展
一、關于心理健康
1.大學生心理健康的現狀。我國學生大多心理健康，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。據統(tǒng)計，重慶市10萬大學生中約16%以上的學生分別患有恐懼癥、焦慮癥、多疑癥、強迫癥、抑郁癥、情感危險等。從重慶工業(yè)職業(yè)技術學院對500名學生進行心理健康調查的結果來看，19%的學生存在心理障礙，70%的學生有心理問題。
2.心理健康定義。心理健康是指個體在心理和本身及環(huán)境條件許可的范圍內，所能達到的良好功能狀態(tài)。也就是說，個體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對自然環(huán)境、社會環(huán)境及身內環(huán)境有良好的適應性，并具有良好的功能狀態(tài)。
二、體育與心理健康的關系
1.體育與智力。正常的智力水平是指人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統(tǒng)和身體。學生的學習效率是由大腦的高級神經系統(tǒng)決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提供神經系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦供養(yǎng)充分，進而使記憶力增強，思維更敏捷靈活。學生恰恰相反，體育鍛煉可使學生緊張的大腦得到休息，學習效率提高。
2.體育與情緒。情緒是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗，情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節(jié)作用。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響，長期的情緒壓抑、憂慮和緊張，還會導致疾病。因此，保持良好的心境，對學生的心理健康至關重要。
經常參加體體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感，在各種運動項目中感受運動的美感、力量感、韻律感，陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
3.體育與人格。人格，也稱個性。體育教學的功能之一就是有利于學生形成正確的世界觀和人生目標及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個性形成。但失敗也是對人格的考驗，挖掘失敗中的有利因素，使學生看到成功的希望。體育運動能提高學生的心理耐挫水平，使學生正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨立的個性。
4.體育與心理適應。人的心理適應最主要的就是對人際關系的適應。友好的交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，而且是獲得心理健康的主要方法。所以要讓學生善于與他人相處，建立互敬、互愛、相互理解的良好人際關系。
體育活動為學生提供了更多的交往機會。體育游戲、教學比賽等各種項目都能增進學生的友誼，提高學生的適應能力。由此可見，體育運動在加強人際關系，促進心理相容，培養(yǎng)心理適應能力方面具有重要作用。
5.體育與心理素質。良好的心理素質主要是自信心、勇敢精神、競爭意識、意志力、自制力及自我心理調節(jié)能力等。相對體育而言，意志頑強十分重要。參加體育活動既是鍛煉身體，更是考驗意志。鍥而不舍、勇于拼搏是體育精神的充分體現。讓學生通過參加體育活動，體驗運動的樂趣，展示自己的風采，自信地加入各項活動中，使學生初步了解人類意志和精神力量是不可戰(zhàn)勝的。
三、心理缺陷與體育鍛煉
體育鍛煉對克服心理缺陷，提高心理健康水平有特殊的作用。
1.急躁、易怒的體育療法。學生遇事容易急躁，容易沖動，針對可引導學生參加下棋、慢跑、長距離步行及游泳等緩慢持久的運動項目。這些體育活動加上教師有針對的引導教育，能幫助學生調節(jié)神經活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁沖動的情緒得到改善。
2.遇事緊張的體育療法。遇到重要事情容易緊張、失常的學生，引導他們參加公開激烈的體育競賽，如籃球或競技性強的游戲。因為運動場上形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。如能經常在這種場合中接受考驗，久經沙場，那么學生遇事就不會那么緊張，更不會驚慌失措，學生在學習、工作、生活中會更加愉悅。
3.孤獨、怪癖的體育療法。有的學生不合群，不習慣與同伴交往，教師應該引導他們選擇籃球、足球、接力跑、拔河等集體項目，堅持參加這些體育項目的鍛煉，接受更多與學生在一起的集體運動機會，對幫助學生慢慢地改變孤僻習性，逐步適應于同伴交往，慢慢養(yǎng)成開朗的性格。
4.靦腆、膽怯的體育療法。有的學生膽子小，做事害怕，容易臉紅，易難為情，教師應多引導他們參加溜冰、單雙杠、攀巖等翻越障礙的活動，這些運動要求學生不得不克服害怕摔倒、跌疼等各種膽怯的心理，以勇敢無畏的精神戰(zhàn)勝困難，掃除障礙。
5.自負、逞強的體育療法。有的學生好強、自負，教師可選擇一些難度較大、多種復雜的活動，如長跑、技巧等體育項目。對于喜歡下棋、打球的學生，教師可以找些實力水平超過他們的學生與他們進行比賽，甚至親自上陣，不斷提醒學生山外有山，人外有人，不能驕傲自滿。
體育鍛煉作為心理糾正的治療方法，教師要注意一定的強度、質量和時間的要求。每次鍛煉的時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，連續(xù)的同時注意防止發(fā)生意外事故。
四、體育對培育學生健康心理的作用
1.體育運動能促進身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅定的物質基礎。心理健康發(fā)展必須以身體的正常發(fā)展，尤其以正常健康發(fā)展的神經系統(tǒng)和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質基礎，這是心理發(fā)展的重要條件。
2.體育運動的新需要與原有水平的矛盾，成為推動心理發(fā)展的一種動力。原有的心理水平往往不能滿足學習運動項目的需要。例如：籃球比賽中帶球上籃，因為要了解隊員位置，要求較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔截，還要善于分配注意。這種心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，并不能滿足運動學習和運動精神的需要。但是，在學生不斷提高自己運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的活動中，原有心理水平慢慢提高。也就是說體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。
3.推動自我意識的發(fā)展。體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞都會明顯表現出來，通過運動使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確認識自我的基礎上，自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要、更適應的人。
4.體育運動能培養(yǎng)良好的意志品質。體育運動具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、相對抗及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)學生的團結友愛、集體主義和愛國精神，有助于培養(yǎng)學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，使學生保持積極向上的心理狀態(tài)。
五、關于體育與心理健康和諧發(fā)展的建議
1.針對高校的特點，要求對普通教師和醫(yī)務工作人員等進行心理衛(wèi)生知識教育的同時，對體育教師也要進行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師都認識到身心健康是緊密聯系的，應結合體育的特點，給學生心理衛(wèi)生教育，使學生在進行體育運動時身心受益，做一名身心全面發(fā)展的合格的大學生。
2.針對心理障礙的變化過程和大學一年級學生的心理狀況，應不失時機地在新生入學教育周進行心理衛(wèi)生教育，幫助學生逐步認識到他們將會遇到的各種困難和可能產生的心理困擾，使他們接受現實和幻想沖擊的心理準備，認識到產生這些障礙的必然性。還要有機劃、有步驟地開展“大學生生理和心理的特征”、“科學用腦”、“應急與健康”、“科學鍛煉身體的方法”等講座，讓學生掌握抵消心理壓力、釋放心理能力及自我心理保健的科學知識和鍛煉方法。
3.開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內容、不同形式的體育活動，如院、系、班級的球類比賽、拔河比賽、登山比賽和越野跑等集體活動，充實大學生的業(yè)余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。
一、儒家視角下的生存標準
“生存標準立足于個人生命存在，目標是最有利于保存與延長生物學壽命，故強調無條件適應環(huán)境，絕對順從社會世態(tài)（主流文化）”。由此可知，生存標準認定一個心理健康的人應該能夠保存和延續(xù)生命，并將其視為首要的目標，而實現目標的手段是無條件適應環(huán)境，以獲取盡可能多的資源。很顯然，生存標準是將人視為普通生物中的一員，一個心理健康的個體其心理機能應該是最有利于滿足生物學需要的，而這種健康追求無疑主要是源于生物本能。
孔子肯定人的生物需要的合理性，《禮記?禮運篇》記載“飲食男女，人之大欲存焉”，飲食男女是人生的基本需求，是人的生命的起始，也是人類社會存在的基礎。類似的論述還有如“富與貴，是人之所欲也……貧與賤，是人之所惡也”（《論語?里仁》），“貧而無怨難”（《論語?憲問》）?？鬃油瑫r提出對于民眾“既富之”，則“教之”，這是指滿足人們的生物需要是人的發(fā)展需要產生的重要前提。宋明儒家則似乎否認人的生物需要的合理性，提出“存天理，去人欲”，被后世解讀為“天理”與“人欲”是相對立的，要求每個人都超脫于個人欲望而追求成為無私寡欲的“圣人”，這是否定了心理健康的生存標準。
孔子有云：“中人以上，可以語上也；中人以下，不可以語上也”（《論語?雍也》）。這句話通常被解讀為要因材施教。筆者認為，關于中人上下的劃分也可以解讀為：世界是多樣化的，對于人們的評價也應該是差異化的。由于個人先天條件的限制，每個人可資獲取外部資源的能力是不同的；同時“社會是人現實的生活世界，是人與人的關系及結果，是每一個生命個體存息、發(fā)展的空間，體現人的意義與價值、豐富性與創(chuàng)造性的舞臺。沒有社會就沒有人。”而在大多數歷史時期，由于現實社會狀況的限制，很多人要滿足自己的生存需要都很困難，更無從去奢想發(fā)展。因此在現實社會中，依據“眾數原則” ，確立心理健康的生存標準是合理的與必要的。
二、儒家視角下的發(fā)展標準
“發(fā)展標準著眼于個人與社會的發(fā)展，冀求最有價值地創(chuàng)造生活，強調能動地適應和改造環(huán)境，通過開掘個人最大身心潛力求得身心的滿足，成為崇高、尊嚴、自康的人?！卑l(fā)展標準源于人本主義的闡發(fā)，其中馬斯洛的理論影響最廣泛。馬斯洛提出，自我實現的人是其內在本性充分發(fā)展的人，而自我實現的人才是心理真正健康的人，因此心理健康的標準應依據自我實現者的共同心理特點來確定。
儒家倡導君子之道，據統(tǒng)計，“君子”一詞在《論語》中出現107次，在《孟子》中82次，《易傳》中84次。君子作為理想人格為古代儒士不懈追求，君子可以被視作最健康的人，因此君子具備的特征便可以視為心理健康的發(fā)展標準。依據這一標準，一個健康的個體不僅能充分發(fā)揮個人的潛能，而且更善于將個人的需要與大的群體的需要結合起來，即承擔起社會責任，由個人而家庭，由家庭而社會，由民族而世界，其個人價值的實現端在于促進了整個大環(huán)境的和諧發(fā)展、提升了人類的精神境界。由此可知，君子這一標準更強調責任而不是個人的權益，相對而言，西方文化以個人為本位，如馬斯洛強調個人潛能的發(fā)揮和自我價值的實現。
儒家思想的核心是“仁”，而君子首先要求能夠“行仁”?！吨杏埂吩疲骸叭收呷艘病?，即修己以實現仁乃是完善自我之道。仁的起點是每個人自身，然后由己及人，逐步向外推，父母、兄弟、朋友，再及至國家、天下和世間萬物。這是將源于滿足生存需要的動力擴充而至發(fā)展需要，將二者聯結起來，認為順序發(fā)展的狀況是合理的。這一點不同于源于基督教傳統(tǒng)的近代西方文化，將靈與肉對立起來，充滿不可調和的緊張感?！墩撜Z?雍也》云：“質勝文則野，文勝質則史，文質彬彬，然后君子?！薄百|”可以理解為本性的流露，而“文”可以理解為后天教化的結果，人的本性中生存動機占主導地位，而后天的教化使人們生出發(fā)展動機，二者在人的心理結構中比例合理，生存需要和發(fā)展需要都得到恰當的滿足，方是心理健康的人。
儒家認為每個人都有可能成為君子，這一點與人本主義認為每個人都具備自我完善的潛質的觀點類似。但不同的是，儒家認為成仁需要持續(xù)的修煉，既離不開本性，同時也要不斷地學習與實踐，需要“克己”，是一個沒有終點的過程。而馬斯洛則將自我實現視為充分地發(fā)揮本性和潛能，“自我實現也許可以大致描述為充分利用和開發(fā)天資、能力、潛能等等”， “自我實現者是一些已經走到，或者正在走到自己力所能及高度的人” 。
另外，與人本主義的自我實現觀相對照，仁的實現并不要求特定的客觀標準，“子曰：仁乎遠哉？我欲仁，斯仁至矣！”（《論語?泰伯》）“有能一日用其力于仁矣乎？我未見力不足者”（《論語?里仁》）一個人只要有主觀意愿，只要肯努力，就可以實現仁。并不因為客觀條件的限制沒有取得顯赫的成就或修養(yǎng)沒有達到一定高度便不可稱之為“仁”。根據馬斯洛的觀點，現實中只有極少數人可以做到自我實現，“自我實現只有在為數很少的人那里才是相對完成的‘事態(tài)’。在大多數人那里，自我實現只是希望、向往和追求。”【7】這兩種發(fā)展標準顯然有很大區(qū)別。
不論如何確定心理健康的標準，認同哪一類標準，其實都離不開一些內在的假定，即：人的本質是什么？生命的意義是什么？對這些問題的不同回答決定了人們對心理健康標準的不同解釋。因此心理健康標準的確定絕不是心理學一個學科的事情，并且需要考慮不同文化背景的影響。同時，大眾心理健康的維護還與有賴于健康的社會，一個健康的社會應能充分滿足大眾的生存需要，并為滿足大眾的發(fā)展需要提供較多的機會。
關鍵詞：大學生 心理健康 自我意識的發(fā)展
心理健康指的是持續(xù)的心理狀態(tài)，心理健康標準是心理健康概念的具體化。馬斯洛從成功名人的人生歷程中歸納出來的心理健康標準是一種“精英標準”，他認為，具有自我實現者的人格特征就是心理健康的人。精神科醫(yī)生認為，凡無心理癥狀的人都為心理健康的人，這是“臨界標準”——一種衡量健康狀況的低水平。正視現實和自我，自知、自尊與自我接納，自我調控能力，已成為國內外學者對心理健康標準的共識。
一、自我意識的含義及劃分
自我意識是人對自己存在的覺察，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系。
自我意識可劃分為物質自我、社會自我、精神自我三個方面。物質自我是自己的身體、衣著、金錢等物質方面意識；社會自我是自己在社會關系、人際關系中的角色意識；精神自我是對自己心理活動的意識。按自我意識的作用劃分，包括兩個方面：一是積極的自我意識，包括自信心、自尊心、責任感、義務感；二是消極的自我意識，包括自卑、自我否定等。按自我意識的觀念劃分，可分為實現自我、投射自我、理想自我三類。
二、大學生的心理特征
大學生的心理特征可為成長和發(fā)展奠定基礎，也會成為困擾大學生心理的原因，主要表現在：
1.智力發(fā)展顯著
大學生抽象思維能力占據主導地位，思維的獨立性、批判性、創(chuàng)造性顯著提高，開始思考人生和世界，喜歡質疑和爭論，因這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以，他們常對此感到迷茫和不安。這種心理壓力既可成為發(fā)展的動力，同時也可成為學習進步中的阻力。
2.自我意識增強
學生開始對自己的內心世界和個性品質進行關注。但由于處于自我意識發(fā)展的初期，評價自己和別人常帶有片面性、情緒性和波動性，對周圍的人給予的評價非常敏感，因自我意識的發(fā)展不成熟而易產生心理易損性。因此，對自己有正確的認識、自信而強大、自我調控成為大學生心理健康的關鍵。
3.情感的發(fā)展與現實的矛盾
由于大學生自尊心強，思想感情和個人秘密不愿向他人吐露，自我封閉有時會產生孤獨感；他們渴望獨立，有極強的“斷乳”愿望，但閱歷不夠豐富，環(huán)境復雜陌生導致缺乏信心；情緒不穩(wěn)定，容易感情用事，不善于調控感情和理智之間的關系；他們富于幻想，對未來充滿美好的向往，但對現實的困難和阻力估計不足，常因學業(yè)、就業(yè)、戀愛、不正之風而困惑，會有挫折感，易悲觀失望。這些矛盾若持續(xù)得不到解決，將會使大學生心理失去平衡。
在大學生的成長和發(fā)現過程中，這些心理特征是產生心理壓力和心理沖突的根本原因，這些矛盾和壓力將伴著大學生的心理特征逐漸成熟，逐步得到緩解。其調節(jié)的有效性依賴于學生自我意識的發(fā)展，或者說是對現實自我、投射自我、理解自我的準確把握；其心理問題解決的關鍵在于大學生人生觀的定位和價值觀的形成。心理健康反映出一個人健康的人生態(tài)度。心理健康的人對生活抱開放樂觀的態(tài)度，心理健康的人以積極的眼光看待世界，心理健康的人富于利他精神，心理健康的人追求高尚的生活目標，正視現實，放棄做“完人”“超人”的念頭。歸根結底，心理健康是一種人生態(tài)度的映射。
人們通常把平衡和適應作為心理健康的特征，但“適應”不等于“順從”，“平衡”不等于內心無“沖突”。積極、健康的心理應是渴望生活的挑戰(zhàn)，尋求生活的充實與人生的意義，并不是永久性的無壓力、無沖突、無痛苦。大學生心理健康應突出表現在個體與現實保持動態(tài)平衡，以實現高尚的人生目標為目的，進行有效的自我調整，求得內心平衡、和諧、正常發(fā)展。
關鍵詞：新時期；大學生；心理健康；現狀；對策
【中圖分類號】G444
心理健康既是指一門科學，也是指一種實踐活動，又是指一種心理狀態(tài)，是探索和研究人的心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護和增進心理健康的學問？？？。
當代激昂快速的生活節(jié)律，既鍛造了人們的進取心、耐力和韌性，同時也必須付出高昂的心理代價。對于特殊的社會群體-大學生而言，也不可避免地面臨著這種威脅。況且，
在大學生這個特殊群體中還有許多屬于他們自己的特殊問題，諸如：新生適應新環(huán)境的問題、對專業(yè)選擇與學習的適應問題、理想與現實的沖突問題、人際關系的適應性有待提高的問題、情感強烈卻缺乏穩(wěn)定性以及畢業(yè)后的就業(yè)問題等？2？。如果這些問題處理不當，將必然對大學生的心理健康造成不良后果。因此，關注新時期大學生心理健康的發(fā)展已經成為一個時代的課題。
一、新時期大學生心理健康概況分析
大學生對時代具有更敏感的觸角且自身處于特殊的成長階段，心理健康狀況令人擔憂。據全國數據統(tǒng)計，在校大學生中心理不健康或處于亞健康狀態(tài)的約占30%，出現心理障礙傾向的約占20%-30%，有較嚴重的心理障礙者約占10%，有嚴重的心理異常者約占1%，而且心理不健康的比例有上升趨勢？3？。2005-2007年武漢科技大學學生工作部（處）連續(xù)對在校學生所做的心理測試發(fā)現，20%左右的學生存在著不同程度的心理問題。中國人民大學經濟學院05級的潘揚完成的一項在北京8所重點大學實施的有關重點高校大學生心理健康方面的調查顯示，在接受調查的790名大學生中，從情緒方面看，有近2/3的大學生保持充滿激情或平和的情緒，但是仍有1/3的人處于郁悶無聊、迷茫的情緒中。復旦大學心理健康教育中心于2004年對本校大學生的心理狀況進行了調查，有近20%的學生感到苦惱？4？。2010年10月在中北大學心理健康教育中心對4734名大一新生進行了SCL-90心理普測，普測結果顯示其中12.5%的學生呈現出異常？5？。2008-2011年，我院新生入學心理健康普測結果顯示，每年均有10%左右的學生的呈現出心理問題，從2008年到2012年，一共有2位學生因為心理問題而導致休學一年，1位學生因為心理問題退學。根據統(tǒng)計，目前大學生退學的人數中，約50%是因心理問題而退學。
二、目前大學生常見的心理問題
（一）適應性問題
長期學生工作經驗發(fā)現：一些剛入大學的新生在步入大學校園后，在與同學、老師交往、適應環(huán)境、自我認識等方面需要進行較大幅度的調整和適應，相當大一部分學生會表現出失落感和茫然感。連簡單的勞動都不愿從事，衣服找人洗、被子請人洗。這些問題不僅表現在獨生子女身上，也同樣表現在困難大學生身上，困難學生家長感到不能為孩子提供足夠的經濟支持已經很覺得對不起孩子，作為一種補償，不讓孩子干更多的活，因此這部分大學生生
作者簡介：于向軍，女，漢族，出生年月：1968年3月，碩士，副教授，黨委副書記。
活能力依然較弱。丟失畢業(yè)證書、戶口等事件每年都有發(fā)生，這從一個側面反映出大學生適應新環(huán)境、處理日常事務能力的不足。
面對未來就業(yè)制度的改革帶來的機遇與挑戰(zhàn)，很多大學生沒有足夠的心理準備，擔心受
挫，調查表明困難大學生在獨立性、未來方向感、自信心等方而比普通大學生更容易受挫折。
（二）人際交往問題
良好的人緣關系是大學生成長與社會化過程中的重要組成部分，也是保持良好心態(tài)。
由于大學生個體在認知、情緒和人格等因素上存在的差異， 導致有相當大一部分人未能妥善處理自己的人際關系。調查數據表明，30%的新生認為"沒有朋友"，23%的大學生感到"孤獨、寂寞"，對與人主動交往，45%的大學生更希望自己成為交流的對象而不是交流的直接發(fā)起者？6？。與此同時，由于個體間的正常的交往不夠，又易引發(fā)猜疑、妒忌等，不利于大學生的健康成長。
（三）學業(yè)心理問題
在大學，學習目的、學習方式和內容等都與高中有很大區(qū)別，大學的專業(yè)學習具有自主性、專業(yè)性和探索性特點。一些學生未能掌握正確合理的學習方法，以至于經常性考試失敗、多門科目補考甚至陷入退學的境地，導致厭學、焦慮、自卑和缺乏自信等心理狀況出現。一些學生雖然明白讀書的方式和目的，但功利性極強，目光短淺，不考慮長遠發(fā)展。此外，還有一些學生沒有明確的學習目標，難以形成學習興趣，學習壓力較大時，往往容易自暴自棄，繼而產生焦慮、緊張等心理問題。
（四）情緒困擾問題
大學生處于情感發(fā)展最為關鍵的年齡層次。這一時期的社會情感豐富、強烈，具有一定的不穩(wěn)定性與內隱性，表現為情緒波動大，喜怒無定。會因一點小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次考試失敗、情感受挫而一服不振，甚至無法控制自己的情緒反應。愛情、友情以及親情的困擾往往容易出現急躁情緒，感情用事。多數在校學生遠離家庭和父母，彼此年齡接近，容易在感情上形成互動，但由于缺乏生活閱歷和經驗，意志力薄弱，把男女之間的愛情看得過于簡單，往往是自討苦吃。
（五）就業(yè)心理問題
大學生就業(yè)難是報刊雜志、廣播電視常常討論的一個話題。隨著我國高校招生規(guī)模不斷擴大，每年的畢業(yè)生數量激增，求職市場呈現出人才過剩的現象?，F階段，我國就業(yè)市場發(fā)展還不夠成熟，許多問題有待解決：存在著隱形性別歧視現象；用人單位"重男輕女"問題嚴重；部分高等院校教育模式陳舊，學科設置不合理，并且沒有形成必要的就業(yè)指導體系；一些家庭對子女要求過于嚴格；由于大學生接觸社會機會不多，往往難以正確認識自我；對待就業(yè)、融入社會等問題缺乏必要的思想準備；...種種因素相互交織，使相當一部分大學感到巨大的落差和失落，容易由此引發(fā)各種心理問題。
（六）網絡依賴問題
隨著信息技術革命的到來，網絡的使用在全世界飛速發(fā)展。與此同時，與網絡使用有關的問題也越來越受到人們的關注。當很多人面對大量的信息感到困惑和茫然時，另一些人則因為他們在網上的新發(fā)現而欣喜若狂，甚至不愿離線。也就是說，有人非常依賴網絡，就像賭博上癮一樣。這種現象被稱為"網絡依賴"。根據2004年7月CNNIC（中國互聯網信息中心）的報告，中國現有互聯網網民8700萬人，其中1505萬為18歲以下的未成年人，占網民總數的17.3%。大學生網絡健康問題顯得尤為突出？7？。有的學生說，網上無論何時都有人聽你的傾訴......有的學生描述，在網上虛擬空間內打游戲很有成就感，可以互動，很有趣、很刺激，沒有包袱，沒有壓力。可知，網絡在一定程度上緩解了學生的壓力。但不少網吧為迎合學生的需要，不斷增設種類繁多的新奇游戲，使玩游戲者樂此不疲，一次一次的強化，許多學生逐漸把網絡游戲作為逃避問題的手段。
社會疏離感與對網絡的依賴性存在正相關系。青年大學生思想活躍，但大學生的世界觀、人生觀和價值觀還沒有完全形成，沒有足夠牢固的精神屏障和辨別是非的能力，其行為易受影響。網絡中的垃圾文化的傳播會導致大學生價值沖突，使其價值取向多元化，從而弱化了主流意識形態(tài)對大學生的教育功能。
三、提升大學生心理健康教育力度的對策
（一）構建家庭、學校與社會"三位一體"的心理健康教育
心理健康教育要延伸到每個學生家庭，應培養(yǎng)家長對子女的心理健康教育意識，建立一種以學校為主導，家庭、社會共同參與的"三位一體"的心理健康教育網絡。目前，學校與學生家庭之間沒有做到很好的溝通，學生從原來家庭中帶來的各種心理問題或人格缺陷，輔導員并不能完全掌握，而家長也沒有意識到自己的教養(yǎng)方式與家庭關系對孩子健康人格的影響有多么重要。因此構建學校與家庭心理健康教育的新模式，要以促進大學生心理健康和提高心理素質為中心，堅持以心理健康教育課和心理咨詢與輔導為核心的專門途徑與以學科滲透、活動貫穿、宣傳媒體、營造氛圍為內容的非專門途徑相結合，搞好師生合作、師師合作、家校合作三個合作，確保高校人才培養(yǎng)的質量。
首先，要發(fā)動、指導家庭開展心理健康教育活動。學校應該加強與家長的溝通與聯系，讓家長了解到學校正在開展的心理健康教育工作以及成效。其次，使家長參與到學校對學生心理健康的輔導與管理中來，邀請家長觀摩、參與學生的心理健康教育活動，調動家長和學校雙方的積極性，共同參與探討學生成長中遇到的問題。再次，通過每年對新生進行心理健康普查結果的了解，對個別存在心理問題的學生給予特別的關注，對有異常結果的學生，采取主動靠上去做工作的方式，及時向家長反饋信息，解決一些比較突出的問題，有針對性地對學生進行心理輔導。避免安全事故的發(fā)生。
（二）健全心理健康教育、干預、咨詢服務體系
開設大學生心理健康教育課程應作為大學生心理健康教育的主陣地、主渠道來抓。高校應結合大學生在心理方面的需求，分階段、分層次、有針對性開設心理健康課程，如開設《大學生心理學》、《大學生心理衛(wèi)生學》、《大學生心理障礙與防治》等等課程。針對大學生可能產生的各種心理問題，進行心理健康教育，讓大學生掌握必要的心理基礎知識。
建立規(guī)范有序的大學生心理危機預警及干預機制。"大學生心理危機預警及干預"是當發(fā)現學生出現心理危機及心理問題時各級相關人員要預先發(fā)出警報，并采取相應措施給予及時的保護，防止過激行為和嚴重侵害發(fā)生，達到最大限度地降低損失的目的。
建立專門的學生心理健康咨詢機構，心理咨詢室是大學生心理健康教育工作的有效補充，心理健康教育是解決學生心理認知水平問題，而心理咨詢則是解決學生深層心理問題，二者互相補充、缺一不可。為每一位學生建立心理檔案，定期開展學生心理健康評價活動， 構建起學生心理問題篩查、干預、跟蹤和控制的一體化工作機制，及時發(fā)現學生存在的心理問題，并加以糾正和干預，實現心理問題的有效控制。
（三）依托校園文化，創(chuàng)造積極健康的心理氛圍
加拿大教授斯蒂芬利考克在《我見之牛津》中深有感觸地說"：對大學生真正有價值的東西，是他周圍的生活環(huán)境？9？。"良好的校園文化環(huán)境，能給大學生以積極的情緒影響和精神啟迪，能使大學生感受到溫馨柔美的文化氣息，緩解因學習、生活、工作而帶來的心理壓力，有效地調整心理狀態(tài)。
校園文化是精神文明建設的重要內容，也是物質文化的重要組成部分。良好的校園文化對于學校的學生管理工作有重要的促進作用，能夠促進學生與學生、學生與教師之間的相互溝通、幫助和支持，使人與人之間的關系能夠和諧，從而促進學生身心健康，對于大學生中的特殊群體尤為重要。加強校園文化建設，積極改造校園環(huán)境，為學生營造一個良好的自然與社會環(huán)境；同時加強對校園文化的價值導向，寓思想政治工作于校園文化活動中，加快校園文化制度建設，強化校園文化理念，提升校園文化層次，引導學生心理向健康的方向發(fā)展，提高在校大學生的心理素質。
大學生的心理健康問題己經引起了社會各界有識之士越來越普遍的關注，努力構建和諧校園，優(yōu)化大學生心理素質，提高大學生的心理水平和心理適應能力，全面推進大學生素質教育，是新形勢下對于教育工作者的本質要求。結合多年學生工作經驗與我校學生進行心理健康溝通、座談中了解的情況以及國內的相關研究文獻，對我國大學生心理健康的特點和現狀進行綜述，提出了當前大學生存在的主要心理問題，有針對性地提出了增進大學生心理健康的途徑和方法，對新形勢下深入推進大學生心理健康教育提供參考。
參考文獻：
[1]樊富珉，王建中主編：《當代大學生心理健康教程》，武漢大學出版社，2007年版。
[2]李群，大學生心理健康的現狀及教育對策.淮南職業(yè)技術學院學報[J].2001年第3期第Ⅱ卷
[3]李文玉.新時期我國大學心理健康教育探析.[J]經濟師.2003.270
[4]肖永春， 劉明波， 高山川. 大學生心理健康素質現狀分析[J] . 復旦教育論壇， 2005， 3（2） ： 50- 55.
[5]張麗花，羅建國，高校大學生心理健康教育工作現狀調查及對策研究[J]， 長春理工大學學報（社會科學版）， Vol.24 No.7 Jul. 2011
[6]朱櫻瓊.當代大學生心理健康現狀的分析與教育.[D].江西師范學.2006.5
[7]侯佳偉，劉俊彥.中國青少年發(fā)展狀況統(tǒng)計數據分析報
告。（2005） [J].中國青年研究.2006 年第1 期
[8]張麗花，羅建國.高校大學生心理健康教育工作現狀調查及對策研究.長春理工大學學報（社會科學版）. Vol.24 No.7Jul.2011
[9]轉引自楊震.大學生心理健康教育的現狀及思考.[J].衛(wèi)
生職育.2006.19
參考書目：
謝春玲.當代大學生心理健康教育的現狀、問題及對策.[D].東北師范大學.2006.5
1.影響中學生心理健康的主觀因素
（1）現代初中學生生理發(fā)育提前而心理發(fā)育不足，造成興奮與抑制失調及身心功能失調。心理活動的波動起伏和認知結構的不健全影響著心理健康。
（2）初中學生社會適應性增強，心理上的獨立性逐漸成熟。而神經系統(tǒng)都較脆弱，對外部環(huán)境的刺激和變化不能應激適應，影響到了心理健康。
（3）中學生個性傾向還未完全定型，人生觀、世界觀與社會觀、道德觀還不穩(wěn)定，有很大的可塑性。思想幼稚，容易把一切都理想化，對人生道路上的挫折缺乏足夠的思想準備，一遇挫折、困難，自信心動搖，打退堂鼓，因心態(tài)受到破壞而影響到心理健康。
2.影響中學生心理健康的客觀因素
（1）家庭、學校教育不當。家長的文化水平參差不齊，家庭中父母婚姻出現問題，這些都易造成中學生不良的性格傾向。學校教育中對中學生或偏愛，或歧視，或處事不公，不尊重他們的人格與自尊心，都會影響心理健康。
（2）中學生生理與心理發(fā)展不夠成熟，如果學習負擔過重，加之家長、老師等要求過高過急，致使勞逸不當，引起大腦因負擔過重而失調，造成情緒緊張、心神不安，必然影響心理健康。
（3）社會上的不良風氣、低級庸俗的生活方式的耳濡目染，對中學生也有很大的壓力，處理不當，方法不對頭，同樣會影響心理健康。
二、通過宣傳有關耐久跑的常識，提高學生的認知水平
要讓學生知道心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康全面關注的表現。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，耐久跑練習可以培養(yǎng)頑強的意志品質，調節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。
1.慢跑的一些注意事項
如春節(jié)過后少數學生穿得太多，我就教育他們體育課穿太多會影響活動；有的女生穿靴子來跑，我就讓她們帶一雙運動鞋來備用。有的學生跑時不注意呼吸，我就利用早操課集中的時間教給全體學生正確的呼吸方法，告訴他們慢跑呼吸方式最好用鼻子和半張口吸氣，用嘴呼氣，頻率一般采用兩步一吸、兩步一呼，或者三步一吸、三步一呼。
2.宣傳慢跑的好處
比如我利用查到的資料告訴全體師生：“最近30年來，慢跑在西方國家日漸風行。根據丹麥哥本哈根大學醫(yī)學院的統(tǒng)計研究指出，有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長。在5年的研究中，研究人員分析了4600位20～79歲的民眾，其中慢跑者發(fā)生死亡的機會比沒有慢跑者低了63%?！蓖ㄟ^宣傳，大多數體育教師自覺地領跑了，甚至有的說：國家花錢讓我來鍛煉身體，我為何不參加呢？
三、通過教學活動把中學生耐力素質的發(fā)展對心理健康的影響付諸實踐
1.教學中好的案例進行全校推廣。
2.通過公開課、示范課有針對性地進行研討。
我們積極組織本校教師結合課題進行課題研究，配合縣課題組到本校進行研究課的觀摩和指導。
3.教學中把游戲貫穿到課堂和大課間等活動中。
4.通過其他形式推廣耐久跑活動。
（1）大課間活動結合其他活動提高學生的耐力素質。
（2）為了全面貫徹教育方針和學校體育工作條例，不斷深化學校改革，全面推進學校素質教育，發(fā)展學校體育運動，促進學生身心健康和個性發(fā)展，根據實際情況，舉行“冬季長跑”活動。
四、耐久跑對心理健康的影響
